沈威姍的生活時報

今天是住在這間仁川奧特拜科旅館 (Incheon Outback Guesthouse)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間仁川奧特拜科旅館 (Incheon Outback Guesthouse)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

仁川奧特拜科旅館 (Incheon Outback Guesthouse) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 仁川奧特拜科旅館 (Incheon Outback Guesthouse) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

70歲漫畫家一年工作361天不喊累，健康秘訣只一招：伸展膝蓋窩

:
【早安健康／張承宇報導】今年將滿70歲的日本漫畫家弘兼憲史，已經持續畫作長青漫畫「島耕作」達35年，天天工作14小時、每天只睡4.5小時，一年當中除了過年之外的361天都在作畫的他，能夠從不喊累的養生秘訣究竟是什麼呢？

70歲連載中漫畫家健康秘訣只有一招：伸展膝蓋窩

已經持續連載35年的「島耕作」，和知名漫畫半澤直樹一同被譽為職場漫畫二大經典。作者弘兼憲史還曾在今年5月來台取景，並以台灣立委做為漫畫角色的原型，預計推出12話的「台灣篇」。

將滿70歲的弘兼憲史，每天早上9點半起床，洗完澡後一邊構思漫畫，一邊將靈感記下，一邊將漫畫分鏡完成，這些都是他一個人就能完成的工作。下午1點，他會走路到工作室上班，直到晚上11點才走路回家，住家到工作室單趟大約要走15分鐘左右。剩下的時間則用來看電影、吃飯等，最後才是約4.5～5小時的睡眠時間。

弘兼憲史提到，除了走路來回住家和工作室，以及他打高爾夫球的興趣以外，其實他唯一的健身方法，就是在每天早上洗澡時「伸展膝蓋內側」數次來鍛鍊大腿肌肉。

做法也非常簡單，就像是伸展運動一樣，輕輕向前彎腰來鍛鍊大腿肌肉。做完以後就保持站著的狀態來刷洗全身各部位，在膝蓋還是伸直的狀態下，彎下腰清洗腳踝、腳趾、頭髮等部位。

「剛開始做的時候感覺很僵硬，現在手指已經可以碰到地板了。」弘兼憲史道破訣竅：在感覺到痛之前立刻打住，並維持這個姿勢開始刷洗身體。

弘兼憲史也說，托這個健身習慣的福，使他的腰部、腿部肌肉得到鍛鍊，讓他在打高爾夫時身體更加穩定、表現更佳良好。

他還提到，雖然他今年9月就滿70歲，可是到醫院檢查時，除了血壓和三酸甘油酯中性脂肪x略高、有輕微脂肪肝以外都很健康，醫師甚至告訴弘兼憲史，他的身體有殘存腦梗塞、十二指腸潰瘍等疾病的痕跡，不過都已經痊癒了。弘兼憲史覺得，這應該是人體自身的自然治癒力幫助他痊癒的。

伸展膝蓋窩，活化內臟抗老化

伸展膝蓋內側對人體有什麼好處呢？著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》（暫譯：沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情）的日本醫學博士川村明認為，如果膝蓋內側變得僵硬，足部就會難以伸直，腰部、背部也跟著難以彎曲，如此一來，呼吸就會變得急促，血液循環也跟著變差，引起各種身體不適。

因此，川村明認為，透過膝蓋內側伸展，可以矯正骨盆、體幹，除了讓姿勢更正確以外，身體的壓力得到分散、放鬆了緊張的肌肉，讓各部位的僵硬、疼痛也跟著獲得改善。如此一來，就能讓沉睡中的肌肉被喚醒，內臟功能跟著被活化，讓我們的身體變得更健康！

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NBA／一邊是熱火一邊是大約 韋德真的左右為難

: NBA熱火隊球星「閃電俠」Dwyane Wade（韋德）下一步去哪？全球籃球迷都很期待，尤其是熱火隊今（28）日已正式喊話要等待他簽約，但問題是中國大陸CBA提出天價合約等他，就看他選哪一邊。

根據中國大陸媒體報導，Dwyane Wade可獲得3年2500萬美元的大約，有機會跟浙江金牛簽下天價合約。

反觀熱火最高只會開出530萬美元或240萬美元的老將條約，總裁Pat Riley說，他會持續等待Wade的決定。

Pat Riley跟Wade的經紀人Leon Rose聊過，不過兩方都沒有實質討論。Riley說：「最好我們再給他一些時間考慮。」

不過，Ｗade剛好是大陸球鞋品牌代言人，若他接受轉戰至CBA，在退休前搞不好還可以刺激人氣。

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